Beslenme ve Diyet için toplam 131 makale bulduk.
Kilo alma, verme sürecinde hangi takviye gıdaları kullanmalıyız?
BESLENME VE DİYET
Kilo yönetiminde yalnızca diyet ve egzersiz değil, mikro besin takviyeleri de önemli rol oynar. D vitamini, kilo verme sürecinde metabolizmayı desteklerken; eksikliği kilo...
15 Nisan 2025
5 dk
Hamilelikte etkili olan vitaminler ve mineral takviyeleri nelerdir?
BESLENME VE DİYET
Hamilelik döneminde artan fizyolojik ihtiyaçlar doğrultusunda bazı vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması gereklidir. Folik asit, özellikle ilk trimesterde nöral tüp defektlerini önlemek...
02 Nisan 2025
5 dk
Hamilelikte diyet yapmak doğru mudur?
BESLENME VE DİYET
Hamilelikte kilo yönetimi, trimesterlere göre değişen fizyolojik ihtiyaçlar doğrultusunda planlanmalıdır. İlk trimesterde kilo alımı sınırlı olabilirken, ikinci ve üçüncü trimesterde kontrollü kilo artışıyla...
02 Nisan 2025
6 dk
Hamilelikte ortaya çıkan ödem ve şişkinliklere karşı hangi besinleri tercih etmeliyiz ?
BESLENME VE DİYET
Hamilelikte hormonlar, artan kan hacmi ve uterusun baskısı ödem ve şişkinliğe neden olabilir. Tuzlu, işlenmiş ve rafine şekerli gıdaların sınırlandırılması bu durumu hafifletmeye...
02 Nisan 2025
5 dk
Bebeğimizin kemik gelişimi için beslenme rutinimizde nelere dikkat etmeliyiz ?
BESLENME VE DİYET
Hamilelik sürecinde bebeğin kemik gelişimi, annenin yeterli kalsiyum alımına bağlıdır. Süt, kefir, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin yanı sıra chia tohumu, koyu...
02 Nisan 2025
6 dk
Hamilelikte dengeli beslenme nasıl olmalıdır?
BESLENME VE DİYET
Hamilelik döneminde dengeli beslenme, annenin genel sağlığını korurken bebeğin gelişimini doğrudan destekler. Protein açısından zengin besinler, koyu yeşil yapraklı sebzelerden gelen folik asit,...
02 Nisan 2025
7 dk
Glütensiz beslenme, glüten intoleransı olmayanlar için uygun mudur ?
BESLENME VE DİYET
Glutensiz diyetler, çölyak hastalığı veya doğrulanmış gluten intoleransı olan bireyler için gereklidir. Ancak tıbbi zorunluluk olmadan uygulandığında, besin ögesi eksiklikleri gibi sağlık sorunlarına...
02 Nisan 2025
5 dk
Ketojenik diyet nedir ? Nasıl uygulanır?
BESLENME VE DİYET
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını sınırlayıp vücudu yağ yakımına yönlendiren bir beslenme modelidir. Ketozis süreciyle yağlardan elde edilen ketonlar, ana enerji kaynağı olarak kullanılır....
02 Nisan 2025
6 dk
Aralıklı oruç nedir ? Nasıl uygulanır?
BESLENME VE DİYET
Aralıklı oruç, özellikle 16/8 modeliyle belirli saatlerde yemek yeme ve uzun süreli açlık arasında denge kurmayı hedefleyen bir beslenme yaklaşımıdır. Kalori kısıtlamasından çok...
02 Nisan 2025
5 dk
OMAD nedir ? Nasıl uygulanır?
BESLENME VE DİYET
OMAD (One Meal A Day), bireyin tüm günlük kalorisini tek bir öğünde tükettiği kısıtlayıcı bir aralıklı oruç modelidir. Bu yöntemde uzun açlık süreleri...
02 Nisan 2025
4 dk
Sağlıklı ve sürdürülebilir diyet çeşitleri nelerdir?
BESLENME VE DİYET
Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme, uzun vadeli sağlık ve çevresel sorumluluk açısından büyük önem taşır. Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlayarak enerji...
17 Mart 2025
10 dk
Sağlıklı bir iftar ne kadar sürmelidir?
BESLENME VE DİYET
Ramazan ayında iftar, sağlığın ve enerji seviyesinin korunmasında kritik bir rol oynar. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınmak, kan şekerinin dengelenmesine ve sindirimin...
10 Mart 2025
4 dk
Düzenli spor yapan kişiler Ramazan'da nelere dikkat etmelidir?
BESLENME VE DİYET
Ramazan ayında düzenli egzersiz yapan bireyler için doğru zamanlama, beslenme ve hidrasyon büyük önem taşır. Oruç sırasında kas kaybını önlemek için sahurda protein,...
10 Mart 2025
6 dk
Ramazan'da kilo kontrolü için nelere dikkat etmeliyiz ? Hangi tatlıları tercih etmeliyiz?
BESLENME VE DİYET
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için sahur, iftar ve uyku düzenine dikkat edilmelidir. Sahurun atlanmaması, kompleks karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı...
10 Mart 2025
7 dk
Su İçsem Yarıyor İfadesi Doğru Mu?
BESLENME VE DİYET
"Su bile kilo aldırıyor" ifadesi genellikle yavaş metabolizmaya sahip bireylerin kilo alma konusundaki hayal kırıklığını ifade eder. Bilimsel olarak su içmek kilo aldırmaz,...
15 Ocak 2025
4 dk
Diyette Ekmeğin Rolü Nedir?
BESLENME VE DİYET
Ekmek, diyetlerin sıkça tartışılan bir öğesidir, ancak tamamen kesilmesi kilo kaybı için zorunlu değildir. Genel kalori alımı ve dengeli beslenme daha önemli faktörlerdir....
13 Ocak 2025
4 dk
Kışın alınan baharatların kullanımı nasıl olmalı?
BESLENME VE DİYET
Kış aylarında baharatlar ve bitki çayları bağışıklık güçlendirmek ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkları önlemek için sıkça tercih edilir. Ancak bu ürünlerin faydasını artırmak...
27 Aralık 2024
4 dk
Tek Öğün Beslenme Zararlı Mıdır?
BESLENME VE DİYET
Günde bir öğün diyeti (OMAD), kilo kaybı ve basitlik sunan bir aralıklı oruç yöntemidir. Ancak, bu diyet beslenme eksikliklerine, sürdürülebilirlik sorunlarına ve potansiyel...
23 Aralık 2024
4 dk
Ramazan'da Nasıl Beslenirsek Kilo Almayız?
BESLENME VE DİYET
Ramazan ayında sağlıklı kilo kontrolü sağlamak için dengeli beslenmek, porsiyonları kontrol etmek ve doğru yemek seçimleri yapmak önemlidir. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan...
31 Ocak 2025
5 dk
Kış aylarında diyet yapmak neden bu kadar yıpratıcıdır?
BESLENME VE DİYET
Kış aylarında diyet yapmak, azalan fiziksel aktivite, soğuk hava nedeniyle artan kalori ihtiyacı ve duygusal yeme gibi faktörlerle zorlaşır. Ayrıca, düşük D vitamini...
27 Ocak 2025
4 dk
Ücretsiz görüntüleyin, detayları öğrenin!
Google ile Kayıt Ol
